Mindent a tejleadó reflexről

tudj meg mindent a tejleadó reflexről

Szeretnéd tudni, hogy miért folyik tej a melledből szoptatás vagy fejés során? Sokat kell várnod, mire megindul a tejed és örülnél, ha hamarabb jönne? Esetleg türelmetlenné válik a babád miután mellre tetted vagy túl hosszúra nyúlnak a fejések?

Az alábbi információk és tippek segíthetnek, hogy a tejed szoptatás vagy fejés során hamarabb kezdjen el folyni, és ezáltal könnyebbé és hatékonyabbá váljon számodra a szoptatás vagy fejés.

Mi az a tejleadó reflex? Mitől kezd el folyni a tej?

  • Egy szoptatás vagy fejés során a tej akkor kezd el folyni a mellből, amikor a tejleadó reflex kiváltódik. Ilyenkor a mellben összehúzódnak azok a kis bogyók (szaknyelven alveolusok), amikben a termelődött tej összegyűlik, kipumpálva magukból a tejet, ami a tejcsatornákon és a mellbimbón levő kivezető nyílásokon keresztül áramlik ki a testből.
    • Anélkül, hogy ez a bentről kifelé áramlás megtörténne – csupán egy baba vagy egy mellszívó szívóerejével – csak nagyon kevés tejet lehet egy mellből kinyerni. A hatékony szoptatáshoz és fejéshez elengedhetetlen, hogy a tejleadó reflex kiváltódjon.
    • Egyetlen tejleadó reflex a mellben levő tej nagyjából felét tudja egyszerre kiáramoltatni. Ahhoz, hogy a szoptatás/fejés kezdetekor a mellben levő tej teljesen kiürüljön, több egymás utáni tejleadó reflexre is szükség van.
  • A tejleadó reflexet az oxitocin hormon váltja ki. Ezt a hormont szerelemhormonnak is nevezik, és meghatározó szerepet játszik a szeretkezésnél, a szülésnél, a szoptatásnál és a kötődés kialakulásánál is. Amikor az oxitocin szintje magas, és más akadály sem merül fel, akkor ki tud váltódni a tejleadó reflex. Az oxitocin termelésének segítésével, és az akadályozó tényezők elhárításával tudunk a legtöbbet tenni a tejleadó reflex hatékonyabb kiváltásáért.
    • A tejleadó reflex spontán is ki tud váltódni bizonyos helyzetekben, amikor hirtelen magas lesz az oxitocin szint. Ilyen helyzet lehet például, amikor halljuk, hogy sír egy baba, vagy amikor megölelünk valakit, vagy amikor szeretkezünk. A spontán megindult tej kellemetlen helyzeteket idézhet elő, ezért érdemes előre készülni rá jó nedvszívó melltartóbetéttel, vagy a melltartóba helyezett összehajtott textilpelenkával.
    • Szerencsére a spontán kiváltódó tejleadó reflex, vagyis a ruházatot eláztató, csepegő tej, jellemzően csak a szülés utáni első egy-két hónapban fordul elő, amíg a tejtermelés kereslet-kínálat egyensúlya beáll. Ha valaki még ez után is tapasztalja a spontán tejcsepegést, és ez kellemetlenséget okoz a számára, akkor érdemes szoptatási kérdésekben jártas szakértőtől segítséget kérnie.
  • Egy szoptatás vagy fejés alkalmával – a folyamatos stimuláció hatására, amit a baba szája vagy a mellszívó nyújt – általában többször is kiváltódik a tejleadó reflex egymás után, rövid szünetekkel.
    • Vannak, akiknek csak néhányszor, vannak, akiknek sokszor.
    • Vannak, akiknek viszonylag hamar kiváltódik, és vannak, akiknek több időre van szükségük.
    • Vannak, akik az összes reflex kiváltódását érzik, vannak akik az első reflexet még érzik, de ahogy puhul fel a mellük, már egyre kevésbé érzik őket, és vannak, akik egyáltalán nem érzik a tejleadó reflexeiket.

Honnan tudod, hogy kiváltódik a tejleadó reflexed?

  • A tejleadó reflex a szoptatás/fejés megkezdését követő 2-3 percen belül a stimuláció hatására általában kiváltódik. Vannak, akiknek rövidebb idő is elegendő, de vannak, akiknek hosszabb idő szükséges a reflex kiváltódásához. Akiknek hosszabb idő szükséges, azoknak hasznosak lehetnek a cikk utolsó részében felsorolt tippek.
  • Amikor kiváltódik a tejleadó reflex, akkor előfordulhat, hogy szokatlan, új érzeteket tapasztalhatsz.
    • Vannak, akiket ilyenkor melegségérzet önt el, és vannak olyanok is, akik egy különös, szokatlan érzetet éreznek a mellükben, valami olyasmi érzetet, mint amikor múlik a zsibbadás. Vannak, akik csiklandozó, húzó, vagy szúró érzetként írják le amit éreznek, és vannak, akik ezt az érzetet enyhe fájadalomnak is megélhetik.
    • Vannak, akiket tejleadó reflexkor negatív érzések öntenek el. Ezt a jelenséget diszfóriás tejleadó reflexnek (D-MER) nevezzük, és nem normális jelenség. Léteznek praktikák, hogy hogyan lehet enyhíteni ezeket a tüneteket, például ebben a cikkben találhatsz néhány tippet hozzá.
    • Szülés után, amíg a méh visszanyeri az eredeti méretét, a tejleadó reflexekkor méhösszehúzódásokat is érezhetsz. A méhösszehúzódások lehetnek akár görcsösen erősek is, de lehetnek jelzés értékűek is, ez minden anyánál más.
      • Mivel méhösszehúzódáskor több gyermekágyi vér (lochia) ürülhet, érdemes szoptatás/fejés előtt betétet cserélni.
  • A tejleadó reflexek hatására szoptatás vagy fejés végére nagyon ellazultnak, relaxáltnak vagy álmosnak, fáradtnak érezheted magad.
  • A tejleadó reflexek által a tej hatékonyan ürül a mellből, ezért a mell fejés vagy szoptatás végére felpuhul, vagyis a telítettség-érzet csökken.
  • Az első időben a tejbelövellést követően tejleadó reflexkor a másik mellből is megindulhat a tej.

Amikor túl gyorsan áramlik a tej: a túl erős tejleadó reflex

  • Vannak, akiknek tejleadó reflexkor a tej nagyon intenzíven, erősen spriccelve távozik a mellükből. Ez a jelenség gyakran összefügg a bőséges tejtermelődéssel is, de a tej mennyiségétől függetlenül is jelentkezhet.
  • A gyorsan áramló tej akkor okoz problémát, ha az anya, vagy a baba számára kellemetlen, nem tud vele megbírkózni.
    • Ha a baba félrenyel, fulladozik, gyakran elengedi a mellet de aztán visszacsatlakozik rá, az annak a jele is lehet, hogy nem tud megbírkózni a tejárammal.
    • Ha folyton mindent eláztat a tej, az is lehet jele az erős tejleadó reflexnek
  • Segíthet a babának a megküzdésben, ha elég mélyen tapad a mellre, és ha ő van fölül (pl. nyugágy tartás)

Ha érint a téma, akkor bővebb ismertetőért és további tippekért olvasd el a La Leche Liga cikkét: Erős tejleadó reflex és túlságosan bőségesen termelődő anyatej - La Leche Liga Magyarország

Akadályozó tényezők, amik gátolják a tejleadó reflex kiváltódását

  • Szorongás, szégyenérzet
    • Pl.: nem komfortos környezetben vagy nyilvános helyen szoptatás/fejés
  • Magas adrenalinszint
    • Pl.: veszélyhelyzet, fizikai fenyegetettség, extrémsport
  • Stressz
    • Pl.: teljesítmény- vagy döntéskényszer, nyomasztó elvárások, túl sok teendő
  • Fájdalom
    • Pl.: kényelmetlen szoptatási pozíció miatti fájdalom, szoptatási probléma miatti fájdalmas szoptatás
  • Hideg
    • Pl.: hideg időben kültéren szoptatás/fejés
  • Túl sok koffein fogyasztása, dohányzás, alkoholfogyasztás
  • Bizonyos típusú mellműtétek, amik a mell struktúrális anatómiáját módosították

Tippek a jobb és gyorsabb tejleadó reflex kiváltásához

Lazulj el!

  • Keress olyan környezetet, amiben biztonságban tudod magad érezni. A biztonságérzet az ellazulás alapfeltétele.
  • Mivel az oxitocin hormon, ami a tejleadó reflexnél az összehúzódásokat kiváltja, jelen van a szülésnél is a méhösszehúzódásokban és a szexben is orgazmus összehúzódásaiban, ezért ami az egyik szituációban segített ellazulni, az a másikban is segíthet. Gondolj vissza, mi segít ellazulni szeretkezésnél, mi segített ellazulni vajúdás közben, és gondold át, hogy használható-e ezek közül bármi szoptatás/fejés közben is?
  • Próbálj ki minden praktikát, ami segített számodra ellazulni más szituációkban, és megvalósítható közvetlenül szoptatás/fejés előtt vagy közben – például félhomály, nyugtató zene, meditáció, imádkozás.
  • Ha szereted a masszázst és van hozzá segítséged aki megmasszíroz, kipróbálhatod ezt az oxitocin termelést fokozó egyszerű hátmasszázst is.

Aktiváld az összes érzékedet!

Látás

  • Ha veled van a babád, akkor nézd őt, figyeld meg, gyönyörködj benne
  • Ha nincs veled, akkor nézz képeket vagy videókat róla (még hatásosabb, ha olyan képeket és videókat nézel, amiken szopizik)

Tapintás

  • Ha veled van a babád, akkor érintsd meg, simogasd őt, legyél vele bőr-bőr kontaktusban
  • Ha nincs veled, akkor kényeztesd a melledet cirógatással, simogatással, gyengéd masszírozással (léteznek melegítős-rezgős masszázs kütyük is, vagy akár egy elektromos fogkefe is megteszi, DE! ezeknek a használatát a 2022-es masztitisz protokoll nem ajánlja). Akár a babád valamelyik holmiját, játékát is foghatod vagy babrálhatod. (A tapintáshoz tartozik a melegvizes zuhanyzás is, mert a meleg víz érintése a bőrön nyugtató hatású – de kinek van erre ideje?!)

Szaglás

  • Ha veled van a babád, akkor szagolgasd őt, érezd az illatát
  • Ha nincs veled, akkor szagolgasd az egyik ruhácskáját vagy takaróját, amin érződik az ő illata

Hallás

  • Hallgass nyugtató vagy meditációs zenét, dúdolj, éneklj

Ízlelés

  • Igyál egy meleg teát, kakaót, vagy bármilyen italt amit szívesen fogyasztasz, amikor meg akarsz nyugodni. (Az oxitocin áramlása egyfajta melegségérzettel jár, ahogy a meleg ital fogyasztása is, így tud segíteni ráhangolódni.)

Fókuszálj az érzetekre!

  • A tejleadó reflex kiváltásához szükséges tudatállapot nagyon hasonló ahhoz, mint amire szülésnél a vajúdás előrehaladásához, vagy mint amire szex közben az orgazmus eléréséhez szükség van. A tudat ezekben a helyzetekben félreáll az útból, hogy teret engedjen az érzeteknek, és a test saját működésének. Ami az egyik szituációban segített a megfelelő tudatállapotba kerülni, az a másikban is segíthet. Gondolj vissza, mi segít kikapcsolni az agyad szex közben, mi segített vajúdás közben abba a tudatállapotba kerülni, amiben voltál, és gondold át, hogy alkalmazható-e ezek közül bármi szoptatás/fejés közben is?
  • Gyakorold a tudatos jelenlétet (mindfulness): figyelmedet fordítsd a testi érzeteidre, ürítsd ki az agyad és ne hagyd, hogy elkalandozzanak a gondolataid.

Foglalkozz egyszerre több/kevesebb dologgal!

Amikor valaki egyszerre több dolgot csinál, az bizonyos helyzetekben segíteni tudja, míg más helyzetekben gátolhatja a tejleadó reflexet.

  • Ha szoptatás/fejés közben valaki például dolgozik, és minden koncentrációjával a munkájára fókuszál, akkor az gátolhatja a tejleadó reflexet. Ha ilyen szituációban találod magad, akkor állj le pár percre, és engedd meg magadnak azt a kis ellazulást és fókusz-átállítást, ami a tejleadó reflex kiváltódásához szükséges.
  • Ha valaki túlságosan rástresszel, hogy mikor jön már végre a tejleadó reflex, akkor az gátolhatja a reflexet. Ha így érzed magad, akkor, ha belekezdesz valami olyan tevékenységbe, ami kicsit eltereli a gondolataidat a szoptatásról/fejésről, de nem igényeli a teljes figyelmedet, az segíthet annyira ellazulni, hogy beinduljon a reflex. Ilyesmi tevékenység lehet például egy hangoskönyv hallgatása, olvasás, telefon nyomkodás, vagy bármi más, ami neked segít kissé (de nem teljesen) elterelni a figyelmed a szoptatásról/fejésről.

Változtass valamin!

Amikor valaki már rutinosan fej vagy szoptat, akkor néha előfordulhat, hogy auto-pilóta / zombi üzemmódban kezdi meg fejést vagy szoptatást, és a teste nem reagál az ingerekre tejleadó reflexszel. Segíthet kilépni ebből az állapotból, ha fizikailag kimozdulsz kicsit a helyzetből és/vagy változtatsz valamin. Íme néhány ötlet:

  • Válts mellet / válts pozíciót / csatlakoztasd újra a babádat / helyezd fel újra a mellszívót

Kapcsolj tudatosan triggert a tejleadó reflexhez!

Ivan Pavlov orosz tudós egyik kísérletében azzal trenírozott kutyákat, hogy mindig az után kaptak enni, miután megszólalt egy csengő. Egy idő után a kutyák összekötötték a csengőszót az étellel, és már akkor elkezdtek nyáladzani, amikor a csengőt meghallották, ahelyett, hogy csak akkor kezdtek volna, amikor az ételt meglátták. Ezt a jelenséget hívják kondícionálásnak, és meglepő lehet, de az emberi tejleadó reflexet is lehet így kondícionálni!

  • Válassz magadnak valamit, amit minden szoptatás/fejés előtt megcsinálsz, és egy idő után ez a valami össze fog kapcsolódni benned a szoptatással/fejéssel (triggerré válik). A későbbiekben ha ezt a választott tevékenységet végzed, a tested automatikusan szoptatás/fejés üzemmódba fog kapcsolni, és ez segíteni fog beindítani a tejleadó reflexet.
    Választhatsz fizikai dolog is, például a mell cirógatását, de lehet a választott triggered mentális is, egy gondolat, kép, vagy mantra. Sokan például a víz folyásának, csorgásának, zubogásának képére asszociálnak a tej áramlásáról és elképzelnek egy vízesést vagy folyót.

Forrás:

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

52 kérdés, amit érdemes átbeszélni a baba érkezése előtt

Kép
Az alábbi 52 kérdés a Gottman Intézet “52 Questions Before Baby” babát tervező és váró pároknak szóló beszélgetős kártyapaklijának teljes kérdéssora. Bár a kártyapakli célközönsége a babát tervezők és várandósok, néhány kérdés kivételével még a baba érkezése után is érdemes átbeszélni a felvetett témákat. A kérdéssor célja, hogy nyílt, őszinte beszélgetéseket kezdeményezzen a gyerekvállalással, -gondozással, -neveléssel kapcsolatban, hogy a gyereket tervező és vállaló párok jobban megismerhessék egymást és egymás álláspontját, még mielőtt az érzelmekkel terhelt, éles helyzetben kellene döntést hozniuk. Ma már kutatások is bizonyítják, hogy a jó kommunikáció a sikeres családi élet kulcsa. A kérdéssort egyedül is érdemes átgondolni, mert segíthet tudatosítani bennünk, hogy milyen családot szeretnénk, és segíthet felkészülni a későbbi döntésekre. Ha szeretnéd kinyomtatni a kártyákat, itt találod a nyomtatható verziót . Instrukciók ...
További információk

Betegségtől független sírás és nyűgösség csecsemőkorban

Kép
Normális sírás Az első 3 hónapban a csecsemők többet sírnak, mint általában életük hátralévő részében együttvéve. A normális sírósság a 2.héttől fokozódik, tetőpontját 6 hetes korban éri el, és 3-4 hónapos korig fokozatosan lecseng. A sírósabb babáknál 6 hetes korban akár napi 3,5 óra sírás is normálisnak számít. Nyűgösség és megnövekedett étvágy Időszakosan nyűgösséget okoznak a csecsemő fejlődési ugrásai és a fogzás. Ilyenkor a csecsemő nyűgösebb, sírósabb, jobban igényli a testkontaktust, többet kéri magát cicire ha cicizik. Minden csecsemő más, egyénenként és fejlődési ugrásonként eltér, hogy melyiket mennyire viselik jól vagy rosszul. Fizikai fejlődési ugrások Fizikai fejlődési ugrások esetén a nyűgösség mellé megnövekedett étvágy is társul. A fizikai fejlődés ugrásainak legjellemzőbb időszakai a születés időpontjától számítva: 7-10 nap 2-3 hét 4-6 hét 3 majd, 4, 6, é...
További információk